Hay días en los que el dolor de cabeza aparece sin avisar. Empieza como una ligera presión en la frente, detrás de los ojos o en la nuca… y poco a poco se vuelve imposible de ignorar.
Muchas personas lo atribuyen al estrés, al cansancio o a haber dormido mal. Y aunque estas pueden ser causas comunes, cuando el dolor de cabeza se vuelve frecuente es importante prestar atención.
Tipos de dolor de cabeza más comunes
No todos los dolores de cabeza son iguales. Identificar el tipo puede ayudarte a entender mejor qué está pasando.
1. Cefalea tensional
Es el tipo más común. Se siente como una presión constante alrededor de la cabeza, como si llevaras una banda apretada.
Suele estar relacionada con:
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Estrés
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Mala postura
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Fatiga
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Falta de sueño
2. Migraña
Es más intensa y puede acompañarse de síntomas como:
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Náuseas
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Sensibilidad a la luz
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Sensibilidad al sonido
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Visión borrosa o puntos luminosos
Puede durar desde algunas horas hasta varios días.
3. Dolor de cabeza por deshidratación
Cuando no bebemos suficiente agua, el cerebro puede contraerse ligeramente debido a la pérdida de líquidos, provocando dolor.
Señales de alerta que no debes ignorar
Aunque la mayoría de los dolores de cabeza no son graves, hay señales que indican que debes consultar a un profesional de salud:
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Dolor muy intenso y repentino
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Dolor que empeora con el paso de los días
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Fiebre o rigidez en el cuello
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Problemas de visión o habla
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Dolor después de un golpe en la cabeza
¿Cómo prevenirlos?
Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.
✔ Mantente hidratado
✔ Duerme entre 7 y 8 horas
✔ Evita pasar demasiadas horas frente a pantallas
✔ Realiza pausas activas si trabajas sentado
✔ Controla el estrés con técnicas de respiración o ejercicio
También existen medicamentos de venta libre que pueden ayudar a aliviar el dolor ocasional. Sin embargo, no se recomienda automedicarse de forma frecuente sin orientación médica.
Escucha a tu cuerpo
Un dolor de cabeza ocasional puede ser normal, pero cuando aparece constantemente es importante investigar la causa.
Cuidar tu salud también significa prestar atención a las señales de tu cuerpo.
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Referencias
Headache Classification Committee of the International Headache Society. (2018). The International Classification of Headache Disorders (3rd edition). Cephalalgia, 38(1), 1–211. https://doi.org/10.1177/0333102417738202
World Health Organization. (2023). Headache disorders. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders